延缓老花眼的方法有哪些？

老花眼是身体机能衰老的一种表现，通常是由于眼部晶状体弹性减弱，调节功能退化所导致的视力问题，主要表现为能够远处视物清晰，而近处视物模糊不清的状态。老花眼一般是无法预防的，但是通过一些措施来有效延缓老花进程，那么今天就来讲一讲，具体延缓老花眼的方法到底有哪些呢？

一、合理用眼

日常生活中，要控制好用眼时间，避免过度用眼；要控制好视物距离，特别是看电子屏幕时，要注意保持适当的距离，同时若不得不长时间用眼时，可进行间隔休息，即每个30-60分钟，便停下休息，通过按摩、远眺等缓解眼部疲劳。另外，也要注意卫生用眼，避免眼部干扰而引发其他疾病；平时可多做眼部锻炼，多眨眼、转动眼睛，锻炼、激活眼部肌肉，达到延缓衰老的目的。

二、营养摄入

眼部的运作离不开营养的支持，要适当多吃富含维生素A、维生素B等食物，如胡萝卜、西兰花、蓝莓、猪肝等；另外，平时也可多泡饮各种花茶，很多花茶都有明眼护眼的功效，特别是菊花茶，还可用于蒸眼，也有一定的保健效果。而对于已经有老花的老年人，平时可适当服用护眼的保健品，来巩固视力，延缓视力的衰退。

此外，尽量少吃辛辣以及过甜的书屋，如葱、辣椒、大蒜、蛋糕等，此类食物对于眼部容易造成刺激，过多适用也容易体内微量元素的缺乏，从而导致各种视力问题。

三、户外运动

平时要适当进行户外运动，尽量保持每天能够到户外活动两个小时以上，户外的光线更加强烈，能够在改善心里状态的同时，也能起到缓解眼部疲劳的效果，另外，还可促进体内维生素D等的分泌与吸收，有利于巩固于提高眼部功能，有效延缓老花眼进程。但在户外阳光较强烈的时候，要尽量避免阳光直接照射眼睛，必要时，可带上墨镜等。

延缓老花眼的方法有哪些？以上便是相关介绍，总的来说，老花眼是不可避免的生理性表现，但其程度以及延缓速度是可以通过日常生活中的用眼习惯、养护习惯来加以控制的，因此，要想延缓老花眼，平时还需注意多培养护眼的习惯，多注意眼部的健康状态，一旦眼部出现异常，应及时就诊，切勿擅自用药等。