近视可以怎么预防？

近视是比较常见的屈光不正的表现，通常是指平行光进入眼部内，聚焦于视网膜前，而无法在视网膜上清晰成像的状态，近视患者一般变现为视力模糊等症状。近视对于人生活可以带来诸多不便，而目前，在电子化高速发展的社会，近视的人数只增不减，那么日常生活中，近视可以怎么预防呢？

一、培养良好的用眼习惯

近视常常是由于各种不良的用眼习惯导致，因此要想有效预防近视便一定要培养良好的用眼习惯，特别是青少年群体，该阶段人群正处于发育状态，视力不稳定，也容易养成各种不好的习惯，从而容易引起各种视力问题。

在日常生活中，看书、看各种电子屏幕等，都要保持正确的姿势，保持一定的距离，一般合适的距离大概在33厘米左右；另外，用眼时间不要过长，不得不长时间用眼时，可以每隔30-60分钟休息一次，通过闭眼、眺望远方、按摩眼周、热敷等措施缓解眼部肌肉、缓解眼部疲劳，达到防止近视的效果。

二、注意饮食

要少吃辛辣、过甜的食物，吃过多的辛辣食物如大蒜、聪、辣椒等，对眼睛会有所刺激，可能导致眼压异常，使眼睛充血、有异物等症状；而吃过多甜的食物如蛋糕、奶茶等甜品，容易引起晶状体等异常，从而导致近视等视力问题。

日常生活中，应多食用富含维生素A、维生素B等护眼的食物，如各种绿色蔬菜、动物肝脏等；另外，也要多食用富含人体内所需微量元素铬和锌的食物，如粗粮、小麦、乳制品等。平时如尝试间用眼，还可泡菊花水喝，有利于缓解疲劳，有效预防近视。

三、保持户外运动时间

每天应保证至少两个小时的户外运动时间，一方面能够使眼睛得到休息和放松，起到缓解眼部疲劳的作用，另外一方面，室外阳光有利于人体内营养的合成，同时也还能调整心里状态等；平时也可多进行各种球类运动，如羽毛球、乒乓球等，能够有效锻炼眼部肌肉和视力，也能得到预防近视的效果。

近视可以怎么预防？以上便是相关介绍，除了上述以外，还有很多预防近视的方法，重要的使，一定要提高护眼意识，平时要多重视视力状态的改变，一旦有异常，应尽量及时就诊，以获得更多改善视力、防止视力下降的机会。