近视可以怎么预防?
2023-08-11 10:46:26
近视是比较常见的屈光不正的表现,通常是指平行光进入眼部内,聚焦于视网膜前,而无法在视网膜上清晰成像的状态,近视患者一般变现为视力模糊等症状。近视对于人生活可以带来诸多不便,而目前,在电子化高速发展的社会,近视的人数只增不减,那么日常生活中,近视可以怎么预防呢?
一、培养良好的用眼习惯
近视常常是由于各种不良的用眼习惯导致,因此要想有效预防近视便一定要培养良好的用眼习惯,特别是青少年群体,该阶段人群正处于发育状态,视力不稳定,也容易养成各种不好的习惯,从而容易引起各种视力问题。
在日常生活中,看书、看各种电子屏幕等,都要保持正确的姿势,保持一定的距离,一般合适的距离大概在33厘米左右;另外,用眼时间不要过长,不得不长时间用眼时,可以每隔30-60分钟休息一次,通过闭眼、眺望远方、按摩眼周、热敷等措施缓解眼部肌肉、缓解眼部疲劳,达到防止近视的效果。
二、注意饮食
要少吃辛辣、过甜的食物,吃过多的辛辣食物如大蒜、聪、辣椒等,对眼睛会有所刺激,可能导致眼压异常,使眼睛充血、有异物等症状;而吃过多甜的食物如蛋糕、奶茶等甜品,容易引起晶状体等异常,从而导致近视等视力问题。
日常生活中,应多食用富含维生素A、维生素B等护眼的食物,如各种绿色蔬菜、动物肝脏等;另外,也要多食用富含人体内所需微量元素铬和锌的食物,如粗粮、小麦、乳制品等。平时如尝试间用眼,还可泡菊花水喝,有利于缓解疲劳,有效预防近视。
三、保持户外运动时间
每天应保证至少两个小时的户外运动时间,一方面能够使眼睛得到休息和放松,起到缓解眼部疲劳的作用,另外一方面,室外阳光有利于人体内营养的合成,同时也还能调整心里状态等;平时也可多进行各种球类运动,如羽毛球、乒乓球等,能够有效锻炼眼部肌肉和视力,也能得到预防近视的效果。
近视可以怎么预防?以上便是相关介绍,除了上述以外,还有很多预防近视的方法,重要的使,一定要提高护眼意识,平时要多重视视力状态的改变,一旦有异常,应尽量及时就诊,以获得更多改善视力、防止视力下降的机会。