日常科学护眼的方法有哪些？

眼睛是作为人体重要的感官器官，时刻帮助我们直观地接收着外界的信息；但正如东西用久了会坏一样，如果频繁用眼而不加爱护，眼睛也会出现各种问题，那我们应该应该如何预防这种情况的发生呢？今天就来讲一讲，日常科学护眼的方法有哪些？

一、健康用眼

1、平时看电脑屏幕时，屏幕亮度尽量不要超过80%，眼睛与屏幕之间保持适当的距离，屏幕略低于眼睛。使用持续时间不要过长，如不得不长时间于屏幕前。建议每隔45分钟，能够让眼睛休息放松一下。

2、不要直视任何光源，如太阳光、灯光。日常一天中10-15点是太阳光最强烈的阶段，出门可带上太阳镜避光。

3、晚上学习、工作时，尽量减少环境的明暗差，开台灯的同时，将其他较大的灯也同时打开，减少视觉刺激和疲劳的状况。

二、眼部保健

1、做眼保健操

眼保健操通过对眼部的穴位、神经进行按摩刺激，达到对眼睛的放松保健作用，是简单又科学的护眼方式。长时间学习工作的人群，可通过做眼保健操缓解眼部疲劳。

2、熨目

将双手搓热，敷于双眼上，待温度下降，再次搓热，如此反复多次，每天早上起床或者晚上睡前做，可以促进眼部血液循环，达到护眼目的。

3、运动眼球

长时间用眼，可通过上下左右转动眼球，来缓解疲劳和眼部干涩等症状。

三、饮食护眼

1、多吃富含维生素的食物

像胡萝卜、杏子等富含维生素A，对于干眼症、夜盲症都有很好的预防作用；像香蕉、梨等富含维生素b族的食物，能够缓解视觉疲劳等；另外还有西红柿、奇异果等富含维生素c的，可帮助眼球提高抗氧化作用。除此之外，多食用黄绿色食物，其富含叶黄素，可增强眼睛敏感组织对眼睛的保护作用。

2、多吃护肝食品

中医里护肝即是护眼，因此平时可泡菊花茶、枸杞等进行饮用，有清肝明目的作用。另外还有小米、燕麦、豆腐、鸡蛋等，也都是益肝护眼的食品，平时可多注重食物上的搭配。

以上便是日常科学护眼的方法啦，总而言之，要想眼睛好，还得平时多注重对眼睛的爱护、培养健康的用眼习惯和饮食习惯。