预防近视的方法有哪些？

近视会给人们生活上带来很多不便，对生活品质也有很大的影响，特别是在这个用眼频率特别高的时代，更是能够体会到有一双正常眼睛是多么难得。而若想不近视，还得从日常生活中的点滴防护做起，那么下面就来讲一讲，预防近视的方法有哪些？

首先，要注意适度、健康、卫生用眼。

平时要避免长时间近距离使用电子产品或者进行阅读，尽量不超过1一个小时；若不得不长时间用眼，可制定时间，中途对眼睛进行按摩，例如眼保健操等，促进眼部血液循环、放松眼睛；另外在按摩的同时也要确保手部干净卫生，防止眼部感染等问题。

其次，在饮食上护眼。

由于维生素A能够促进视网膜功能地提高，因此可以多吃点富含维生素A的食物，像胡萝卜、番茄、南瓜、猪肝、鸡肝等；另外在中医中，肝主目，青色入肝；因此也可以多食用保护肝脏的食物以及青色食物，例如油麦菜、菠菜等，通过补肝进而护眼。

另外，尽量保证户外活动的时间。

尽量每天能够有2个小时的时间在户外正常日光光线下活动，像散步、跑步、打球等，都能够很好地预止眼睛近视。

最后，保持好睡眠，定期做视力检查。

不规律的生活作息，如熬夜等对于肝的影响很大，也容易过度用眼导致视力下降；另外要想更好地预防近视，还需定期做视力检查及时了解自身的视力变化，一旦发现异常，能够及时采取措施；特别是青少年阶段，眼球还是未完全发育，更容易近视，因此家长在此阶段也许多关注孩子视力状况，建议定期检查视力，有效预防近视。

总而言之，要想有效预防近视，还得多方面护眼——外至眼部按摩放松、户外运动，内至营养输送、肝脏保护等。日常保持良好的用眼习惯、饮食习惯、运动习惯等对眼睛进行有效保护。