眼疲劳了吃什么比较好

调理眼疲劳的方法有哪些？一些朋友因为经常过度用眼，导致眼睛感觉到干，出现眼疲劳。缓解眼疲劳，除了好好休息，还可以从饮食方面进行调理。下面就说说眼疲劳了吃什么比较好。

以下是一些有助于减缓眼疲劳的食物

1.蛋黄

可能很多朋友不知道原来吃蛋黄对眼睛好。其实蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，这些对眼睛都是有好处的。不过如果朋友们胆固醇过高，就不适合吃蛋黄。

2.菠菜

很多朋友知道菠菜是含铁元素比较多的蔬菜，其实除了铁元素，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。

3.苹果

苹果是很常见的水果了。其实苹果还被称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。

4.蓝莓

这应该很多朋友都知道，蓝莓含有丰富的维生素和花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。对于用电脑工作和学习的人群而言，可以多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳。

上文给大家介绍了一些可以缓解视疲劳的饮食，都是很常见的蔬菜水果，大家现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳了，在平时大家可以多吃一点对眼睛好的食物，一旦出现了眼疲劳要尽早的调理。