哪些食物对眼睛好？

眼睛是人类感官中重要的器官之一，大脑中大部分信息都是通过眼睛获取的；但它又是比较脆弱的，甚至随着年龄的增长眼睛也会出现各种问题。因此，一定要多重视对眼睛的保护。日常生活中除了养成良好的用眼习惯外，还需要通过食物来获取眼睛所需的养分。那么，今天就来讲一讲，有哪些食物对眼睛好？

胡萝卜、红薯：

胡萝卜和红薯中的胡萝卜素可以在人体中转化为丰富的维生素A，维生素A对于缓解干眼症、促进眼睛的新陈代谢、提高夜间视力有很好的作用。

现在人们经常面对电子屏幕，对眼睛消耗特别大，容易导致眼睛干涩等不适，因此，平常可多食用胡萝卜、红薯来缓解症状、保护视力。

杏仁、西红柿：

杏仁和西红柿中富含维生素E，维生素E可以增加视网膜细胞和眼部细胞的营养，保护眼睛正常代谢；有软化血管，防止眼部出现动脉硬化等作用。每天建议能够摄入15毫克维生素E，来为眼部提供足够的营养。

橙子等柑橘类水果：

橙子等柑橘类水果富含天然的抗氧化剂——维生素C，维生素C 能够增强眼部免疫力，降低眼部炎症的风险，同时能够促进视神经的发育。因而在健康条件允许的情况下，平时可多吃柑橘类水果来保护眼睛的健康。

除了上述食物以外，平时还可以多吃一些绿叶素材像菠菜、韭菜、青椒等，都对眼睛有很好的作用。另外，还要注意少吃过辣、过甜的食物：所谓辣味伤眼，容易引发眼部炎症等问题；而糖分则会消耗体内大量维生素B1，过量食用容易视力下降。

总而言之，要想眼睛长明，还需营养常输。大家护眼还需在饮食习惯上多下功夫！