护眼吃什么比较好

现在很多朋友因为各种原因出现近视，为了避免近视加深，需要大家好好爱护眼睛。在日常要养成好的生活习惯，除了好好休息，不疲劳用眼，大家也可以在饮食上多加注意。那么，护眼吃什么比较好？

护眼饮食主要是建议大家针对性多摄取各种营养元素，入多吃富含胡萝卜素、维生素A、叶黄素的食物。因为多年的研究表面，这些元素有助于改善视网膜功能，可以帮助大家更好去保护眼睛，保护我们的视力。那么具体适合吃哪些食物呢？

首先说说富含胡萝卜素的食物。首先推荐的当然就是胡萝卜了，胡萝卜本体就富含胡萝卜素。除了胡萝卜，白萝卜、西红柿也是很好的选择。我们吃了这些食物，在体内会将蔬菜的胡萝卜素转化为维生素A，维生素A可以维护视网膜感光系统。

有人就会说，既然胡萝卜素最后是转化为维生素A，那不就可以直接吃富含维生素A的食物。确实这样是可以的。大家在日常可以多吃动物肝脏、牛肉、猪肉等含有丰富的维生素A，而维生素A在视觉细胞内参与维持暗视感光物质循环，能在一定程度上预防夜盲症的发生。

除了以上两类食物，大家可以多吃富含叶黄素的食物，大家比较数值的就是花椰菜、紫甘蓝。叶黄素能够增加视网膜细胞活性，起到保护视网膜的作用，对预防视网膜中央静脉阻塞、糖尿病视网膜病变等眼底疾病有一定的作用。