眼睛日常养护的生活习惯有哪些?

当今世界，电子科技广泛覆盖于各个领域，人们几乎整天都离不开各种电子屏幕，也正因此，各种眼部的疾病也频频登场。所以为了帮助大家有效预防眼部疾病，接下来，本篇将展开介绍几个实用的眼睛日常养护的生活习惯。

首先，不熬夜。

从中医角度来说，肝主目，即肝脏的好坏，影响着眼睛的好坏;又言“肝藏血，主疏泄，人卧则血归于肝”——即肝脏是储存血液的器官，晚上23点到凌晨1点之间，正是肝脏气血运行的时候，此时不休息好，对于肝脏而言，便是伤，因而有“熬夜伤肝”一说。

所以想要眼睛好，首先需把它的“根”照料好——培养不熬夜的生活习惯。若不得不熬夜，那么也尽量在这23点-1点期间先选择休息，后再继续。

其次，多吃有益于肝脏的食物。

眼睛日常养护可多吃一些绿色食物，如：菠菜、西兰花、青椒等;还有如胡萝卜、苹果、橘子、橙子、葡萄、猕猴桃等富含维生素及微量元素的果蔬;另外谷物类像小米、黑米、糯米等也具有清解里热，保肝健脾的作用。

再者，培养眼睛保健的习惯。

在早上起床时，可以进行“按摩熨目”法——将手掌摩擦至发热，敷在眼睛上，反复三次，然后用指腹间歇轻压眼球按摩三次。可以有效消除眼肌疲劳、明眼养眼的作用。

长时间用眼时，可通过“转动眼珠”法——眼球向眼周顺时针、逆时针各转动三次，提高视神经的灵活性，改善眼部不适。

现下时代，既然躲不开电子屏幕，那不妨多培养一些的眼睛日常养护的生活习惯来与之相持，提高个人健康值，更好地体验生活!