护眼饮食有什么推荐的

保护我们的眼睛，可以从多个方面下功夫，首先大家日常要注意休息，不要让自己眼睛过度疲劳。长时间对着电脑记得要间隔一小时休息五分钟。除了日常一些小习惯多注意，在饮食中也有一些好方法。那么，护眼饮食有什么推荐的?

先说说蔬菜水果，其实对眼睛好的蔬菜水果有很多。首先是富含胡萝卜素的胡萝卜。日常如果常吃胡萝卜就可以起到一个缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视觉的作用，对防治干眼病，夜盲症具有很好的效果。所以如果大家经常对着电脑，可以多吃胡萝卜。如果不喜欢胡萝卜味道，可以试一下胡萝卜加上苹果榨汁，用其他蔬果冲淡胡萝卜味道。

很多朋友应该知道，补充能量可以多吃香蕉。除了可以补充能量，香蕉可以护眼。这主要因为香蕉含有大量的钾，同时也含有大量的β胡萝卜素，当人体摄入过多的盐分时会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾，可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状，所以一定要注意用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养改善视力。

除了蔬菜水果，大家在饮食中可以多吃鱼肉，例如深海鱼，也有很好的护眼作用。如果可以吃动物肝脏，也可以日常多吃一点，因为动物肝脏富含维生素A等，对眼睛角膜、晶状体存在一定好处。

护眼的方法有很多，关键是大家需要真的付诸实践，从饮食上多注意，在日常习惯中也要多留意。其实只要日常注意不要经常熬夜，养成良好的用眼习惯，就可以好好保护眼睛了。