吃什么东西能保护眼睛

很多朋友常常说自己要保护眼睛保护视力，这不是仅仅说说就可以的，而是需要大家从多方面去注意。很多朋友知道，要让眼部健康，需要避免疲劳用眼，其实初次之外，饮食也是很关键的一步，下面就来看一下吃什么东西能保护眼睛。

人体其实需要多种微量元素的。所以大家可以在日常多补充含微量元素食物。这些食物也可以让眼睛功能得到有效改善，预防眼部疾病出现。具体来说，大家可以多吃胡萝卜，荠菜，芦笋，蘑菇，大豆，贝类食物，蛋类食物，动物肝脏等，这些都是很常见的蔬菜食物。

如果要有针对性补充，可以多吃含丰富维生素a食物，这是保护眼睛很重要的维生素，如果身体里面的维生素a不充足，眼睛的抵抗能力以及适应能力会变得越来越差，甚至引发夜盲症。所以大家在日常可以多吃富含维生素的蔬菜水果，例如芒果，南瓜，胡萝卜，红薯，青椒，韭菜，菠菜等，也可以多吃一些蛋类，全奶制品，鱼子，鱼肝油，动物肝脏。

上面介绍的就是保护眼睛吃什么好，想要让眼部更加健康多吃上面这些食物。以上食物，除了可以护眼，对身体也有各种帮助。不过饮食护理更多是护理作用，可以让视力维持在良好的状态。如果大家眼部出现疾病，如已经患有夜盲症、干眼症等眼部疾病，还是需要及时就医治疗的。