视力疲劳是怎么引起的？要如何缓解？

视力疲劳是现代生活中常见的问题之一，它主要由以下几个因素引起：

1、长时间注视屏幕

无论是在工作还是娱乐时，我们经常需要长时间盯着电脑、手机或电视屏幕，这会使我们的眼睛长时间处于紧张状态，容易造成眼部疲劳和不适感。其次，缺乏眼部休息也是导致视力疲劳的常见原因。人们在专注工作或学习时，往往忽视了对眼睛的休息，长时间不眨眼和不调整焦距，容易造成眼睛疲劳和干涩感。

2、用眼不当

使用不合适的照明条件、看书时距离过近或过远等都会对眼睛造成负担，导致视力疲劳。环境光线不良也是常见的导致眼睛疲劳的原因之一，过强或过弱的光线都会对眼睛造成刺激和负担。

那么，对于视力疲劳，我们应该如何缓解呢？下面是一些有效的方法：

1.保持良好的姿势和用眼习惯：正确的坐姿和用眼习惯有助于减轻眼睛的疲劳。避免低头过久，保持合适的读写距离和角度，避免眼球过度用力。

2.定时休息和眼部体操：长时间用眼后，需要给眼睛适当的休息时间。每隔一段时间，可以进行眼部休息和放松眼肌的体操，例如眼球转动、瞬目等。

3.目光远离屏幕：每隔一段时间，将目光从屏幕上抬离，看远处或做眼球放松运动。这有助于减轻眼肌的疲劳。

4.保持适宜的环境光照：室内光线应该适中，不能太强也不能太弱。避免在强烈的阳光下长时间用眼，也避免在昏暗的环境中用眼。

5.饮食调理：适当摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和绿叶蔬菜，有助于保护眼睛的健康。

6.定期眼部检查：定期进行眼部检查是很重要的，尤其是对那些经常使用电子设备以及已经出现视力疲劳症状的人。及时发现并治疗视力问题可以避免进一步的损伤和不适。

7.合理安排用眼时间：避免长时间的连续用眼，可以进行适当的分段休息。工作或学习时间一到，可以站起身活动一下，放松眼睛。

视力疲劳在现代生活中很常见，但我们可以通过采取一些简单的方法来缓解它，日常我们需要多关注眼部健康，出现问题要及时解决。