视百年|健康用眼，这些习惯不能少

随着科技的进步，我们的生活越来越离不开电子设备。无论是工作、学习还是娱乐，我们每天都要长时间地盯着电脑、手机、平板等屏幕。然而，长时间的用眼不仅会导致眼部不适，还可能给我们的视力带来损害。因此，养成正确的习惯，科学使用眼睛，对于我们的健康来说至关重要。下面就来说说一些养成健康用眼习惯的方法和注意事项。

一、正确使用电子设备

1.调整屏幕亮度及对比度：选择适合的亮度和对比度可以减少眼睛的疲劳感，并且有助于保护视力。

2.控制使用时间：长时间盯着屏幕容易造成眼部肌肉疲劳，建议每隔一段时间进行适当的眼部放松与休息。

3.闭眼休息：不管是在学习还是在工作中，如果感觉到眼睛干涩或者疼痛，甚至出现其他的不适症状，说明已经出现了用眼疲劳，这时候应适当的进行休息，可以先暂时放下手上的工作或学习，闭上眼睛休息几分钟，能够有效的缓解眼睛干涩，同时也可以让大脑得到放松，更有利于提高接下来的工作效率。

二、保持良好的用眼环境

1.保持室内适度的光线：避免过强或过暗的光线，可以减少眼球的疲劳感。

2.保持适宜的室内湿度：干燥的环境会导致眼球表面不适，建议使用加湿器保持适度的湿度。

3.保持良好的工作距离和角度：与屏幕保持适当的距离，保持正直坐姿，避免过度低头或抬头，可以减轻眼压和眼部疲劳。

三、注意眼球的营养

1.多吃含有丰富维生素A和抗氧化剂的食物：如胡萝卜、西兰花、柑橘类水果等，这些食物对于眼睛的健康具有重要的保护作用。另外，也可以多喝一些清肝明目的茶水，如菊花茶、决明子茶、枸杞茶等，有助于促进代谢物排出，从而起到保护眼睛的作用。

2.保持适当的饮水量：保持良好的眼球湿润，减少干眼的发生。

3.定期接受眼部检查：在医生的指导下进行定期的眼部检查，早期发现并治疗眼部问题。

养成正确的习惯是保护视力健康的关键。通过正确使用电子设备、保持良好的用眼环境和注意眼球的营养，我们能够减少眼部不适和视力损害的发生。让我们一起行动起来，走向健康用眼的道路，享受健康视力带来的快乐与便利。