预防近视有哪些方法？

眼睛作为人体的一大感知器官，对于人们接受外界信息、与外界交流都起着重要的作用。但眼睛又是脆弱的，一不小心，又会出现各种各样的视力问题，而其中，近视便是较为常见的，那么有什么方法可以有效预防呢？预防近视有哪些方法？

一、培养健康良好的用眼习惯

近视通常是由于日常不良的用眼习惯造成的，因此，预防近视首先要做的就是改掉不良习惯，培养正确的用眼习惯。

日常生活中，看书、看电脑等要保持一定的距离，一般情况下建议保持33cm左右的距离；尽量避免在灯光过亮或者过暗的地方视物，容易造成视觉疲劳，导致视力下降；保持规律作息，尽量避免熬夜，让眼部能够得到充分的休息与恢复时间；避免长时间用眼，长时间用眼会使眼部肌肉紧张，从而导致眼部疲劳，若不得不长时间用眼，应每隔30-60分钟，停下闭目休息、眺望远处、做眼保健操等进行放松，缓解视觉疲劳，预防视力下降。

二、饮食习惯上要多注意营养的摄入

眼部的正常运作离不开营养的支撑，如果体内缺乏相关营养元素如维生素A、维生素B 等，也会使视力下降，容易导致夜盲症等情况，因此，日常生活中，还需多注意营养的摄入。平时可多吃胡萝卜、蓝莓、菠菜等富含眼部所需元素的食物，还有如猪肝、枸杞、菊花茶等护眼明目的食品也可多食用，能够起到有效保护视力的作用。

此外，需要注意的是，应尽量减少食用辛辣、过甜的食物，此类食物对于眼睛刺激比较大，容易引起体内微量元素的流失，导致眼部炎症等异常情况，从而造成视力下降等。

三、要保持一定时长的户外运动

据研究，每天保持2个小时以上的户外活动时间，能够有效保护视力，特别是青少年，眼球正处于发育阶段，视力也比较容易下降的阶段，更应该坚持户外活动。户外光线能够有效促进人体内部营养元素的合成，也能够有效缓解眼部疲劳，预防视力下降。此外，还可多进行乒乓球、羽毛球、网球等运动，能够有效锻炼视力，预防近视。

预防近视有哪些方法？总的来说，预防近视还是要从日常习惯培养起，无论是用眼习惯、饮食习惯还是运动习惯，都要加以重视，多方面保护眼睛，预防视力下降。